隨著(zhù)社會(huì )的快速發(fā)展，生活節奏日益加快，擁有美好睡眠成為了許多人的奢望。在我國，成年人失眠發(fā)病率約35%。這一高居不下的數字，讓失眠這一問(wèn)題漸漸地被更多人重視。值得一提的是，家居環(huán)境對于睡眠的影響有著(zhù)至關(guān)重要的作用。好的家居環(huán)境，能讓身在其中的人倍感松弛，更易安然入夢(mèng)。

據顯示，對于睡眠環(huán)境，六成左右人表示沒(méi)有太關(guān)心過(guò)。對于臥室的裝修，多數人均表示“喜歡和舒服就好，更多側重于美觀(guān)”。那么，家居環(huán)境到底要怎么布置才能更有益于睡眠？

臥室色調應避免鮮艷

如今，有很多消費者為了追求個(gè)性化，臥室的裝修可謂千奇百怪。在一些家裝公司案例中，有相當一部分消費者為臥室墻壁粉刷了顏色。筆者近日走訪(fǎng)發(fā)現，約八成的人認為家紡應選擇素凈顏色或者使用暖色系，有10%左右的人選擇花哨顏色，而認為使用冷色系僅占極少數。

對于睡眠質(zhì)量好的人來(lái)說(shuō)，家居環(huán)境或許對睡眠沒(méi)有什么影響。但對于睡眠質(zhì)量并不是那么優(yōu) 秀的人來(lái)說(shuō)，家居環(huán)境在無(wú)形中就影響了睡眠。所以，在選擇臥室顏色時(shí)，首先要考慮室內的陰陽(yáng)平衡。向南、向東、向東南等光線(xiàn)好的臥室宜采用偏冷的色調，不宜大面積采用濃重的粉紅色或紅色。墻壁的顏色以白色為佳，若是想為臥室墻壁添點(diǎn)顏色，也要選擇淺色的墻漆或壁紙，如淡粉色、淡藍色等。同理，過(guò)于鮮艷的家紡也會(huì )讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài)，所以在家紡的選擇上，素凈的花色更為舒適。對于窗簾，臥室應選擇較厚材質(zhì)、具有優(yōu) 秀遮光效果的窗簾。

臥室燈光柔和zui重要

燈光也是影響睡眠的另一個(gè)因素。調查中，絕大多數人都認為臥室的燈光應該使用暖色系。的確，臥室的燈光是為臥室的功能服務(wù)的，臥室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨，尤其是頂燈。

一般來(lái)講臥室的燈光應該偏柔和，稍微暗一些，會(huì )促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點(diǎn)。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調。另外，專(zhuān)家認為，夜燈有時(shí)往往比頂燈更體貼。老人和習慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會(huì )影響睡眠，還避免在起夜時(shí)突然開(kāi)燈刺激到眼睛。

臥室功能應當去繁就簡(jiǎn)

越來(lái)越多的人在裝修時(shí)喜歡在正對著(zhù)床的一面安裝電視機，并且越來(lái)越多的家長(cháng)喜歡把兒童房裝修成集學(xué)習、娛樂(lè )、休息為一體的格局。許多人喜歡有看電視睡著(zhù)的習慣。殊不知這樣的習慣百害而無(wú)一利。

專(zhuān)家認為，從睡眠醫學(xué)的角度來(lái)講，臥室的裝修越簡(jiǎn)單越好，不要安排太多的功能在臥室里面。臥室的主要功能就是用來(lái)睡覺(jué)的，所以在臥室里做過(guò)多的與睡眠無(wú)關(guān)的事情極易影響睡眠質(zhì)量。

對于兒童房來(lái)說(shuō)，家長(cháng)不要把臥室裝成如游樂(lè )園一樣花哨，而對于成年人，盡量不要在臥室安裝電視。其實(shí)失眠不是得了什么病，而是因為睡眠習慣不好。本來(lái)人對臥室、床就建立了條件反射，就像看到食物會(huì )分泌唾液一樣，但由于睡眠壞習慣的養成，就失去了這種聯(lián)系。

臥室溫濕度適宜zui佳

對于部分市民提出臥室是否需要放置加濕器的問(wèn)題，專(zhuān)家解釋說(shuō)，以個(gè)人習慣和個(gè)人感受為主就好。從睡眠醫學(xué)角度講，確定了一定的溫度和濕度可構成zui佳睡眠環(huán)境，但一般生活中幾乎無(wú)法做到。所以如果覺(jué)得空氣干燥影響到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加濕器進(jìn)行調節。但如果感覺(jué)無(wú)太大影響，就沒(méi)有必要強制使用加濕器。加濕器的盲目使用也會(huì )導致室內濕度過(guò)高，反而會(huì )適得其反。